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सफेद तिल: ठंड और बदलते मौसम के दौरान अपने आहार में सफेद तिल को शामिल करें। इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और आप बार-बार बीमार होने से बचेंगे। यह शरीर को गर्म रखने और हड्डियों को मजबूत बनाने में प्रभावी भूमिका निभाता है। जोड़ों के दर्द से परेशान लोगों के लिए तिल औषधि का काम करता है। तिल की प्रकृति गर्म होती है इसलिए सर्दियों में तिल खाने से शरीर गर्म रहता है।
सफेद तिल को अपने आहार में शामिल करने के फायदे
हड्डियां बनेंगी मजबूत
तिल के बीज कैल्शियम का अच्छा स्रोत माने जाते हैं। तिल खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं। अगर आप रोजाना 200 ग्राम सफेद तिल खाते हैं तो आप पूरे दिन की कैल्शियम की जरूरत को पूरा कर सकते हैं। यह हड्डियों के दर्द से राहत दिलाता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। जोड़ों के दर्द की समस्या भी दूर हो जाती है।
आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे
सफेद तिल खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है। अगर आप दिन भर में एक मुट्ठी तिल खाते हैं तो इससे आलस्य, कमजोरी और थकान दूर हो जाएगी। शरीर सक्रिय रहेगा और आप फिट महसूस करेंगे। आप सर्दियों में होने वाली बीमारियों से भी बचे रह सकेंगे।
तिल के सेवन से शरीर को गर्मी मिलेगी . इससे आपको शरीर के दर्द, जोड़ों के दर्द और सर्दी से राहत मिलेगी। सफेद तिल खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। तिल के बीज में कैल्शियम के अलावा जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। जो गठिया और हृदय रोगियों के लिए फायदेमंद साबित होता है।
कैसे करें तिल का सेवन
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध में तिल मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। इसके लिए एक पैन में सफेद तिल डालकर सुखा लें. तिल को ठंडा होने दें और फिर उन्हें पीसकर पाउडर बना लें। दूध में 1 चम्मच तिल का पाउडर मिलाकर सुबह-शाम पिएं। इसे मजबूत बनाने के लिए आप इसमें कुछ अन्य सूखे मेवे जैसे काजू और बादाम भी मिलाकर पीस सकते हैं. इस तरह रोजाना दूध पीने से हड्डियां मजबूत होंगी।
